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工商時報【王奕勛】

隨著年紀的增長，中老年人身體常有虛弱、體力不足的問題，究其原因通常是因為缺乏運動，飲食不規律加上蛋白質攝取不足的關係。

有鑑於此，中老年人應需要經常做橋式運動、屈臀運動等，同時並於運動後45分鐘內補充優質蛋白質來維持健康、增強體力。然而，更重要的是，在運動過程中，會產生肌肉的消耗與破壞，若沒有補充蛋白質，會造成肌肉流失，因此，運動半小時是修復肌肉的黃金時期此時蛋白質的補充顯得非常重要。所以建議在運動後半小時內補充適量的蛋白質，加強肌肉修復。此外，營養補充後也增加一點飽足感，再選擇其他要吃的食物。

提升骨質健康、改善新陳代謝，除了從飲食和運動雙管齊下之外，做好最完善的營養素攝取和分配，以平衡整天總熱量、總碳水化合物量、總蛋白質量、總各營養素量，才能打造無齡人生。

（中央社記者吳欣紜台北7日電）原民會表示，「沉浸式族語教學幼兒園計畫」族語教保員甄試即日起至10日止受理報名，並將於20至21日辦理考試，歡迎有志從事幼兒族語教學者踴躍報名。

原民會為掌握語言學習黃金時期，並將族語學習向下延伸至學齡前，自103年起推動「沉浸式族語教學幼兒園計畫」，日前開放幼兒園送件申請並邀集專家學者共同審查所送資料，已遴選錄取新辦幼兒園23班，包括阿美語、泰雅語等11個語言別。

族語教保員甄試將配合新辦幼兒園語言別，錄取23名族語教保員，通過甄試的族語教保員將於2月至7月期間，接受5個月沉浸式族語教學專業課程訓練，並至新辦幼兒園進行實習。培訓通過獲得結業證書的族語教保員，將由各新辦幼兒園正式聘任，並必買於8月起正式至幼兒園進行沉浸式族語教學。

原民會指出，甄試方式分為「筆試」及「原住民族語試教及口試」兩部分，詳細報名、考試資訊及參考題庫可至沉浸式族語教學幼兒園網站查詢，或洽詢承辦單位崑山科技大學。1060107

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